Logo hu.holidaysbeauty.com
Kategória: Étel és ital

Karibi Hal- és Tökpörkölt

2024

Tartalomjegyzék:

Videó: Karibi Hal- és Tökpörkölt

Videó: Karibi Hal- és Tökpörkölt
Videó: Русские так быстро не прощают: Россия наносит новый удар по Чехии 2024, Március
Karibi Hal- és Tökpörkölt
Karibi Hal- és Tökpörkölt
Anonim

Ez a karibi inspirációt kínáló étel minden bizonnyal felejthetetlen téli napot merész, gazdag összetevőket tartalmaz, például chili paprikát, kókusztejet és téli tököt. Néhány nagylelkű maroknyi spenót, sovány és enyhe tőkehal elkészíti ezt a tápláló (és hétköznapi!) Egytál ételt. Noha ez a pörkölt önmagában nagyszerű, fontolja meg a barna rizs felszolgálását egy extra adag tápanyagok és rost elérése érdekében.

Karib-tengeri hal- és sütőtök pörkölt Greg Lofts
Karib-tengeri hal- és sütőtök pörkölt Greg Lofts

Lennart Weibull előkészítés: összesen 25 perc: 50 perc Adagok: 4

Hozzávalók

Összetevő ellenőrző listája 2 evőkanál növényi olaj

  • 2 mogyoróhagyma, vékony gyűrűkbe vágva (1 csésze)
  • 1 evőkanál friss kakukkfűlevél
  • 1 teáskanál darált skót motorháztető vagy szerrano paprika
  • Kóser-só és frissen őrölt bors
  • 1 font calabaza tök, hámozva és 3/4 hüvelykes darabokra vágva
  • 1 csésze paradicsomszósz
  • 1 1/4 font bőr nélküli tőkehal filé, 1/4 hüvelykes darabokra vágva
  • 1 doboz (13,5 uncia) könnyű kókusztej
  • 4 csésze csomagolt spenót (5 uncia)
  • Főtt rizs tálalásra (opcionális)
  • Mész ékek tálaláshoz
  • Útvonal

    Utasítások ellenőrzőlista 1. lépés

    Melegítse az olajat egy edényben közepes-magas hőmérsékleten. Adjon hozzá mogyoróhagyma, kakukkfű és chili paprika; fűszerezze sóval. Főzzük, alkalmanként keverve, amíg a mogyoróhagyma egyes helyeken aranybarna lesz, körülbelül 4 perc alatt.

  • 2. lépés Adjon hozzá tököt, paradicsomszószt és 1 1/2 csésze vizet; forraljuk fel, majd csökkentsük a hőt közepesen alacsony hőmérsékleten, fedjük le és főzzük, amíg a tökös gyengéd (10–12 perc). Közben fűszerezze a halat sóval és borssal.
  • 3. lépés Keverje hozzá a kókusztejet és a halat pörköltbe. Főzzen egy csupasz főzésen, alkalmanként keverve, amíg a hal csak meg nem főzött, kb. 5 percig. Adjuk hozzá a spenótot, és óvatosan keverjük, főzzük, amíg hervadni kezd és kissé elsötétül, körülbelül 1 percig. Kanál pörkölt rizzsel és tálaljuk lime ékkel.
  • Cook megjegyzései

    Butternut vagy makk squash használható a calabaza helyett.

Ajánlott:

Új

Lencse és Bulgur Leves

Ez az egyszerű, ám mégis lényeges ez a melegítőleves a zöldségeket teljes kiőrlésű bulgurral és rostgazdag lencsékkel ötvözi egy kiadós főételhez

Bővebben
Csokoládétorta Eszpresszó Mázzal

A liszt nélküli csokoládétorta morzsás és sűrű klasszikus, amelyet mindenki szeret. Ez a változat finom kávéaromát kap a tésztában használt eszpresszóporból és az asztalnál gazdag, krémes sötét csokoládé mázból

Bővebben
Brandini Karamella

Ez a fantasztikus recept Leah Post és Brandon Weimer, Brandini Toffee jóvoltából

Bővebben
Szerkesztő Választása
  • Fagyasztott Földimogyoróvaj Csokoládé Szendvicsek
    2024

    Készítse el saját fagylalt szendvicseit, a tökéletes desszert egy nyári partihoz

  • Spagetti Radicchio és Ricotta
    2024

    Tálalja ezt az ételt egyedül, vagy párosítva a pirított garnélarákkal

  • Sült Alma ékek
    2024

    A McIntosh almák a legjobb textúrájúak erre az egyszerű desszertre, mivel azok puhavá válnak, és nem szétesnek

  • Fehér Bab Saláta Fűszeres Sült Paradicsommal és Brokkolival
    2024

    Az ebédtálban fehér bab és brokkoli található, két magas rosttartalmú élelmiszer, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és segíthetnek a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében. A paradicsom hozza a likopint az alapos salátához

  • Fekete Szemű Borsó Takarók
    2024

    A feketeszemű borsó fehérjét és enyhe füstös ízt ad hozzá ehhez a vegetáriánus ételhez. Ha időt spórol meg a recept elkészítése során, daráljuk össze a fokhagymát és a chilit

  • Roston Sült Csirke Egy Tégla Alatt
    2024

    Ezeknek a csirkéknek a súlyos sütése során történő sütése elősegíti a gyors és egyenletes főzést, így ropogós és lédús marad

Legjobb értékelés a héten
Népszerű a nap
  • Fás Gyógynövényolaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Levél-gyógynövény Olaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Citrus Terrine
    2024

    Egy citrusos terrin frissítő desszert

  • Tejszínes Citrom-fenéktej Vinaigrette
    2024

    Ez a citrusalapú mártás alacsony nátriumtartalmú ízt ad a salátákhoz, csirkehöz vagy tenger gyümölcseihez

  • Narancslé Csökkentése
    2024

    Használja ezt a narancslé-csökkentést az Orange Vinaigrette alapjául

  • Vajas Sárgarépa Petrezselyemmel
    2024

    Tálaljuk ezeket a gazdag és ízletes sárgarépát a sós sült vörös sügérünkkel