Logo hu.holidaysbeauty.com
Kategória: Étel és ital

Tejszínes Citrom Csirke Spenót és Articsóka

2024

Tartalomjegyzék:

Videó: Tejszínes Citrom Csirke Spenót és Articsóka

Videó: Tejszínes Citrom Csirke Spenót és Articsóka
Videó: Evidence-Based Weight Loss: Live Presentation 2024, Március
Tejszínes Citrom Csirke Spenót és Articsóka
Tejszínes Citrom Csirke Spenót és Articsóka
Anonim

Mint a kedvenc dipét, amelyet újból találtak étkezésként, és egészségesebbé tették az indulást! A pirított csirkepehely gyorsan főz, a krémsajt kevés gazdagságot és kevesebb zsírt kínál, mint a nehéz tejszín.

Tejszínes citrom csirke spenót és articsóka
Tejszínes citrom csirke spenót és articsóka

Marcus Nilsson előkészítés: összesen 30 perc: 35 perc Szolgáltatás: 4

Hozzávalók

Összetevő ellenőrzőlista 1 font csirke szelet

  • Kóser-só és frissen őrölt bors
  • Fehérítetlen univerzális liszt kotráshoz
  • 2 evőkanál sózott vaj
  • 2 evőkanál extraszűz olívaolaj
  • 1 evőkanál darált fokhagyma (3 szegfűszegből)
  • 1 evőkanál friss kakukkfűlevél
  • 1 1/4 csésze alacsony nátriumtartalmú csirkeleves
  • 4 uncia krémsajt, szobahőmérsékleten
  • 10 uncia baba spenót (7 csésze)
  • 1 csomag (9 uncia) fagyasztott articsóka szív, kiolvasztva, teljes egészében negyedeként
  • 3 evőkanál friss citromlé
  • 1 uncia Parmigiano-Reggiano, finoman reszelt (1/2 csésze csomagolva)
  • Párolt rizs tálalásra (opcionális)
  • Útvonal

    Utasítások ellenőrzőlista 1. lépés

    Melegítsen egy nagy öntöttvas serpenyőt közepes-magas hőmérsékleten. Fűszerezze a csirkét sóval és borssal; kotrást lisztekbe, letisztítva a felesleget. Adjon hozzá vajat és 1 evőkanál olajat a serpenyőbe. Amikor a vaj megolvad, adjunk hozzá egy rétegben a csirkét, és főzzük, egyszer lehúzzuk, amíg a helyén aranybarna lesz, de nem sütjük át kb. 3 percig. Tegye át egy tányérra.

  • 2. lépés Adjon hozzá a maradék 1 evőkanál olajat, fokhagymát és kakukkfű serpenyőbe; főzzük, amíg illatos, 10 másodpercig. Keverje hozzá a levest és a krémsajtot; főzzük, amíg a keverék felforral és a sajt megolvad. Adjuk hozzá a spenótot, és főzzük keverés közben, amíg hervadni kezd, 2-3 percig. Keverje hozzá az articsókát; főzzen még 1 percig. Tegye vissza a csirkét és a felgyülemlett gyümölcsleveket a serpenyőbe. Pároljuk, serpenyőn ritkán rázva, amíg a szósz csökken és enyhén meg nem sűrűdik, és a csirke csak kb. 3 percig főzött. Vegyük le a tűzről; keverje hozzá a citromlevet és a sajtot. Tálaljuk rizzsel.

Ajánlott:

Új

Lencse és Bulgur Leves

Ez az egyszerű, ám mégis lényeges ez a melegítőleves a zöldségeket teljes kiőrlésű bulgurral és rostgazdag lencsékkel ötvözi egy kiadós főételhez

Bővebben
Csokoládétorta Eszpresszó Mázzal

A liszt nélküli csokoládétorta morzsás és sűrű klasszikus, amelyet mindenki szeret. Ez a változat finom kávéaromát kap a tésztában használt eszpresszóporból és az asztalnál gazdag, krémes sötét csokoládé mázból

Bővebben
Brandini Karamella

Ez a fantasztikus recept Leah Post és Brandon Weimer, Brandini Toffee jóvoltából

Bővebben
Szerkesztő Választása
  • Fagyasztott Földimogyoróvaj Csokoládé Szendvicsek
    2024

    Készítse el saját fagylalt szendvicseit, a tökéletes desszert egy nyári partihoz

  • Spagetti Radicchio és Ricotta
    2024

    Tálalja ezt az ételt egyedül, vagy párosítva a pirított garnélarákkal

  • Sült Alma ékek
    2024

    A McIntosh almák a legjobb textúrájúak erre az egyszerű desszertre, mivel azok puhavá válnak, és nem szétesnek

  • Fehér Bab Saláta Fűszeres Sült Paradicsommal és Brokkolival
    2024

    Az ebédtálban fehér bab és brokkoli található, két magas rosttartalmú élelmiszer, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és segíthetnek a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében. A paradicsom hozza a likopint az alapos salátához

  • Fekete Szemű Borsó Takarók
    2024

    A feketeszemű borsó fehérjét és enyhe füstös ízt ad hozzá ehhez a vegetáriánus ételhez. Ha időt spórol meg a recept elkészítése során, daráljuk össze a fokhagymát és a chilit

  • Roston Sült Csirke Egy Tégla Alatt
    2024

    Ezeknek a csirkéknek a súlyos sütése során történő sütése elősegíti a gyors és egyenletes főzést, így ropogós és lédús marad

Legjobb értékelés a héten
Népszerű a nap
  • Fás Gyógynövényolaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Levél-gyógynövény Olaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Citrus Terrine
    2024

    Egy citrusos terrin frissítő desszert

  • Tejszínes Citrom-fenéktej Vinaigrette
    2024

    Ez a citrusalapú mártás alacsony nátriumtartalmú ízt ad a salátákhoz, csirkehöz vagy tenger gyümölcseihez

  • Narancslé Csökkentése
    2024

    Használja ezt a narancslé-csökkentést az Orange Vinaigrette alapjául

  • Vajas Sárgarépa Petrezselyemmel
    2024

    Tálaljuk ezeket a gazdag és ízletes sárgarépát a sós sült vörös sügérünkkel