Logo hu.holidaysbeauty.com

Nyolc Biztonságos Hely, Ahol Friss Levegőt és Napot Kaphat, Miközben Társadalmi Távolságok Vannak

2024

Tartalomjegyzék:

Videó: Nyolc Biztonságos Hely, Ahol Friss Levegőt és Napot Kaphat, Miközben Társadalmi Távolságok Vannak

Videó: Nyolc Biztonságos Hely, Ahol Friss Levegőt és Napot Kaphat, Miközben Társadalmi Távolságok Vannak
Videó: Erősségek lerombolása - 2020. szeptember 20. 2024, Március
Nyolc Biztonságos Hely, Ahol Friss Levegőt és Napot Kaphat, Miközben Társadalmi Távolságok Vannak
Nyolc Biztonságos Hely, Ahol Friss Levegőt és Napot Kaphat, Miközben Társadalmi Távolságok Vannak
Anonim

Gondoskodjon friss levegőről és napról a társadalmi távolságra a coronavírus kitörése során ezekkel a biztonságos és orvos által jóváhagyott kültéri terekkel.

gyalogos-hegyi természetvédelmi getty-0519
gyalogos-hegyi természetvédelmi getty-0519

A COVID-19 terjedésének szem előtt tartásával az otthon maradás és a társadalmi távolodás az amerikaiak többségének új valóságává vált. Még a mentális, mindennapi feladatokat is, például az élelmiszerboltba történő eljutást, az autó feltöltését benzinnel és a tömegközlekedés megrontják a homlokától az új koronavírus elterjedése miatt. De az egyik tevékenység, amely zöld fényt kap az egészségügyi tisztviselőktől, mindaddig, amíg hat láb távolságot tart fenn a többi embertől, friss levegőre kerül. Ez jó hír, mivel a kutatások azt mutatják, hogy a szabadban való expozíció sok szempontból előnyös lehet az ember egészségére. "Gyaloglás és napfényben való javulás javíthatja a szív- és érrendszeri képességeket, javíthatja a hangulatot, és enyhítheti a depressziós tüneteket" - mondta Rusha Modi, MD, a belgyógyász, a gastroenterológia orvosa.hepatológia és klinikai orvostudományi asszisztens professzor a USC Keck Orvosi Központjában. "Kimutatták, hogy a napfény elősegíti a cirkadián ritmus kialakulását, amely megváltozhat, ha az emberek nem hagyják rendszeresen távozni a szabadba, valamint segítenek a D-vitamin előállításában."

Kivéve, ha betegség tüneteit érezte, vagy kapcsolatba lépett valakivel, akinek van, akkor feltétlenül szabadon kell tartózkodnia ebben az önszigetelési időben. Nyolc biztonságos hely van itt, ahol élvezheti a friss levegőt és a napfényt a helyben történő menedékhely alatt.

Kapcsolódó: Mit nem szabad enni vagy inni, ha beteg vagy?

Az erkély vagy a tetőtéri

A városi lakosok számára, akik attól félnek, hogy elhagyják lakását, a tetőtéri, erkélyes vagy a nyilvános kert biztonságos hely lehet, feltéve, hogy ügyelünk arra, hogy hat láb távolságot tartsanak mások között - mondja Monisha Bhanote, MD, FCAP, hármas testülettel igazolt orvos. Azt javasolja, hogy reggel, délután és este 15 perc alatt szálljon meg az erkélyen vagy a tetőn, akár reggeli csésze kávéra, akár egy délutáni ülésre. "A nap többi részében nyissa ki a redőnyt és hagyja be a napfényt" - tette hozzá.

Fákkal szomszédos környékek

"A városi emberek sétálhatnak fákkal szomszédos környékeken, a határ menti séták mentén és a parkokban. Használd az időt arra, hogy mosolyogva csatlakozzon az emberekhez, még ha hat méterre vagy is” - mondja Gabrielle Francis, ND, naturopátiás orvos és a Love Wellness tanácsadója.. "Ez egy jó módszer arra, hogy megmutassuk a magányos idős embereknek, hogy nem egyedül vannak, miközben biztonságos távolságban tartják őket."

Az ablaka

Azok számára, akik nem tölthetnek időt kint, Dr. Modi azt ajánlja, hogy nyisson meg minél több ablakot, és üljön egyszerre több percig egy közelében. "Ez javítja a keringést és minimalizálja a koronavírus megmaradásának esélyét a szellőztető rendszerekben, különösen azok számára, akik másokkal élnek vagy apartmankomplexumokban vannak" - mondja.

A hátsó kert

A teljes hátsó udvarral, vagy akár egy kicsi közös udvarral rendelkezők jelenleg extra hálásan érzik magukat - nincs semmi olyan, mintha megvan a saját tere, hogy friss levegőt lélegezzen a szabadban. Ha ez te vagy, Francis azt ajánlja, hogy távolítson el időt a képernyőitől, és menjen az udvarra, hogy egyszerűen csak üljön, vagy olyan tevékenységet végezzen, mint a kertészkedés. "Lehet, hogy akár a hátsó udvaron is gyakorolja edzését, jógáját vagy meditációját, ahelyett, hogy belülről kering, hogy kettős egészséggel járjon az elme, a test és a szellem számára." - teszi hozzá.

Kapcsolódó kérdések: Mennyi ideig él a koronavírus a ruhákon?

A környéked

Ha külvárosban vagy vidéki térségben él, nincs ok arra, hogy ne sétáljon a blokk körül. "Nagyon valószínűtlen, hogy emberek hordáival találkozik" - mondja Niket Sonpal, MD, a New York-i Harlemben, a Touro Osteopátiás Orvostudományi Főiskola klinikai orvosának adjunktusa. "Ilyen módon gyakorolhat és napozhat, és ha embereket lát, akkor van elég hely a társadalmi távolsághoz."

Természeti ösvények

A legtöbb park és ösvény továbbra is nyitva áll a közösség tagjai számára, és valószínűleg nem lesz túlnépesek ebben az elszigeteltség időszakában. Fontolja meg a kerékpározást, a görkorcsolyázást, a futást vagy egyszerűen csak lefelé sétálást - csak kerülje a népszerű pályákat és keressen csendesebb helyeket - javasolja Dr. Bhanote. "Keverje össze a nappali időt is, tartson biztonságos távolságot, és hazatérésekor használjon kézmosási higiéniát" - mondja.

Teniszpálya

Ha szeretsz egy jó teniszjátékot, nincs ok a játék abbahagyására - mindaddig, amíg olyan emberrel játszik, akit elszigetel, és amelyet a saját otthonából teniszlabdákkal vagy új dobozos dobozokkal játszik, mondja Dr. Sonpal. "Ez az idő nem az, hogy kevert páros játékokat kerekítsünk idegenekkel vagy akár a szomszédainkkal, mivel az izzadtságod továbbadódik a teniszlabdán, amelyet a kezével felveszel."

Ön képzelete

Amikor minden más kudarcot vall, Giselle Wasfie, az akupunktúra és a kínai orvoslás doktora (DACM), valamint a Chicagói REMIX Lifestyle alapítója javasolja 10 perces megjelenítésre egy boldog kültéri teret. "Ez sok ugyanolyan meleg és napos érzést vált ki, és csodálatos dolgokat tesz mind a test, mind az elme számára" - mondja. Vagy legalább induljon online, és vegyen virtuális utat egy nemzeti parkba.

Ajánlott:

Új

Lencse és Bulgur Leves

Ez az egyszerű, ám mégis lényeges ez a melegítőleves a zöldségeket teljes kiőrlésű bulgurral és rostgazdag lencsékkel ötvözi egy kiadós főételhez

Bővebben
Csokoládétorta Eszpresszó Mázzal

A liszt nélküli csokoládétorta morzsás és sűrű klasszikus, amelyet mindenki szeret. Ez a változat finom kávéaromát kap a tésztában használt eszpresszóporból és az asztalnál gazdag, krémes sötét csokoládé mázból

Bővebben
Brandini Karamella

Ez a fantasztikus recept Leah Post és Brandon Weimer, Brandini Toffee jóvoltából

Bővebben
Szerkesztő Választása
  • Fagyasztott Földimogyoróvaj Csokoládé Szendvicsek
    2024

    Készítse el saját fagylalt szendvicseit, a tökéletes desszert egy nyári partihoz

  • Spagetti Radicchio és Ricotta
    2024

    Tálalja ezt az ételt egyedül, vagy párosítva a pirított garnélarákkal

  • Sült Alma ékek
    2024

    A McIntosh almák a legjobb textúrájúak erre az egyszerű desszertre, mivel azok puhavá válnak, és nem szétesnek

  • Fehér Bab Saláta Fűszeres Sült Paradicsommal és Brokkolival
    2024

    Az ebédtálban fehér bab és brokkoli található, két magas rosttartalmú élelmiszer, amelyek csökkenthetik a koleszterinszintet és segíthetnek a 2. típusú cukorbetegség megelőzésében. A paradicsom hozza a likopint az alapos salátához

  • Fekete Szemű Borsó Takarók
    2024

    A feketeszemű borsó fehérjét és enyhe füstös ízt ad hozzá ehhez a vegetáriánus ételhez. Ha időt spórol meg a recept elkészítése során, daráljuk össze a fokhagymát és a chilit

  • Roston Sült Csirke Egy Tégla Alatt
    2024

    Ezeknek a csirkéknek a súlyos sütése során történő sütése elősegíti a gyors és egyenletes főzést, így ropogós és lédús marad

Legjobb értékelés a héten
Népszerű a nap
  • Fás Gyógynövényolaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Levél-gyógynövény Olaj
    2024

    Élvezze a friss kerti gyógynövények ízét és használja őket semleges ízű olajok, például repce vagy növényi olaj infúziójához

  • Citrus Terrine
    2024

    Egy citrusos terrin frissítő desszert

  • Tejszínes Citrom-fenéktej Vinaigrette
    2024

    Ez a citrusalapú mártás alacsony nátriumtartalmú ízt ad a salátákhoz, csirkehöz vagy tenger gyümölcseihez

  • Narancslé Csökkentése
    2024

    Használja ezt a narancslé-csökkentést az Orange Vinaigrette alapjául

  • Vajas Sárgarépa Petrezselyemmel
    2024

    Tálaljuk ezeket a gazdag és ízletes sárgarépát a sós sült vörös sügérünkkel