Egy új tanulmány szerint a napi gyümölcs- és zöldségdózisa sokkal több, mint a testi egészsége.
Ha a szüleid mindig elmondták neked, hogy mennyire fontos a gyümölcs- és zöldségfélék elfogyasztása, örömmel veszik tudomásul, hogy a tudomány alátámasztja állításaikat. Noha valószínűleg a legjobban érdekli a termékek étkezési pozitív előnyei az Ön fizikai egészségére, a Leeds University által vezetett új tanulmány azt is megállapította, hogy több gyümölcs és zöldség étrendbe történő beépítése pozitív mentális egészséghez vezethet.
A longitudinális tanulmány az Egyesült Királyságban több mint 40 000 ember adatait elemezte. A kutatók más tényezőket is figyelembe vettek, amelyek befolyásolhatják az ember mentális egészségét, például az életkor, a családi állapot, az oktatás, a jövedelem, a foglalkoztatás, az egyéb nem termelt élelmiszerek fogyasztása, valamint az egyéb egészségügyi és életmód-szokások. Az eredményeik? Pozitív korreláció volt a résztvevők rendszeresen fogyasztott gyümölcs- és zöldségmennyisége, valamint a bejelentett mentális jólét között. Valójában ezen egészséges ételeknek csak egy extra adagjának evése ugyanolyan hatással lehet egészségére, mint a 80 perces séta.
KAPCSOLÓDÓ: GYERMEKEK, KÖRNYEN TÖRTÉNIK A Kerthez TÖBB GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK TÖRTÉNTEK
"Úgy tűnik, hogy halmozódó bizonyítékok vannak a gyümölcsök és zöldségek pszichológiai előnyeiről" - mondja Dr. Neel Ocean a tanulmány társszerzője. "Míg további okokra és okokra van szükség a bizonyításhoz, az eredmények világosak: az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, magasabb szintű mentális jólétet és élettel való elégedettséget mutatnak, mint azok, akik kevesebbet esznek."
Úgy érzi, inspirál enni egy terméshez jobban csomagolt tányért? Itt vannak a kedvenc módszereink a gyümölcsök fogyasztására, valamint 10 ízletes módszer, hogy több zöldséget fogyaszthassunk.