Logo hu.holidaysbeauty.com

Több Gyümölcs és Zöldség étkezése Javíthatja A Mentális Egészséget

2024

Tartalomjegyzék:

Videó: Több Gyümölcs és Zöldség étkezése Javíthatja A Mentális Egészséget

Videó: Több Gyümölcs és Zöldség étkezése Javíthatja A Mentális Egészséget
Videó: RFK c MN fj 2024, Március
Több Gyümölcs és Zöldség étkezése Javíthatja A Mentális Egészséget
Több Gyümölcs és Zöldség étkezése Javíthatja A Mentális Egészséget
Anonim

Egy új tanulmány szerint a napi gyümölcs- és zöldségdózisa sokkal több, mint a testi egészsége.

vágódeszka citrus gyömbér uborka répa narancs
vágódeszka citrus gyömbér uborka répa narancs

Ha a szüleid mindig elmondták neked, hogy mennyire fontos a gyümölcs- és zöldségfélék elfogyasztása, örömmel veszik tudomásul, hogy a tudomány alátámasztja állításaikat. Noha valószínűleg a legjobban érdekli a termékek étkezési pozitív előnyei az Ön fizikai egészségére, a Leeds University által vezetett új tanulmány azt is megállapította, hogy több gyümölcs és zöldség étrendbe történő beépítése pozitív mentális egészséghez vezethet.

A longitudinális tanulmány az Egyesült Királyságban több mint 40 000 ember adatait elemezte. A kutatók más tényezőket is figyelembe vettek, amelyek befolyásolhatják az ember mentális egészségét, például az életkor, a családi állapot, az oktatás, a jövedelem, a foglalkoztatás, az egyéb nem termelt élelmiszerek fogyasztása, valamint az egyéb egészségügyi és életmód-szokások. Az eredményeik? Pozitív korreláció volt a résztvevők rendszeresen fogyasztott gyümölcs- és zöldségmennyisége, valamint a bejelentett mentális jólét között. Valójában ezen egészséges ételeknek csak egy extra adagjának evése ugyanolyan hatással lehet egészségére, mint a 80 perces séta.

KAPCSOLÓDÓ: GYERMEKEK, KÖRNYEN TÖRTÉNIK A Kerthez TÖBB GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK TÖRTÉNTEK

"Úgy tűnik, hogy halmozódó bizonyítékok vannak a gyümölcsök és zöldségek pszichológiai előnyeiről" - mondja Dr. Neel Ocean a tanulmány társszerzője. "Míg további okokra és okokra van szükség a bizonyításhoz, az eredmények világosak: az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget esznek, magasabb szintű mentális jólétet és élettel való elégedettséget mutatnak, mint azok, akik kevesebbet esznek."

Úgy érzi, inspirál enni egy terméshez jobban csomagolt tányért? Itt vannak a kedvenc módszereink a gyümölcsök fogyasztására, valamint 10 ízletes módszer, hogy több zöldséget fogyaszthassunk.

Ajánlott:

Új

Vízitorma, Avokádó és Mangó Saláta

Töltse le ezt a könnyű és frissítő salátareceptet, amelyet Emeril Lagasse séf készített a Soft-Shell rákjaival felejthetetlen ételhez

Bővebben
"Beer Can" Pulykamell BBQ Gravy-vel

Sör - van valami, amit nem tud megtenni? Az Emeril Lagasse "Emeril at the Grill" című receptjében a pulyka extra lédús lesz

Bővebben
Krémsajt-citrom íjak

Ezeket az ünnepi íjakat csövezik, sütik és péksüteményekbe cukrozzák

Bővebben
Szerkesztő Választása
Legjobb értékelés a héten
Népszerű a nap
  • Paraszt Kenyér
    2024

    Semmi különösebb, mint a házi kenyér az asztalnál, és ez a kiadós kenyér sem kivétel

  • Jambon Chaud-Froid
    2024

    Egyedi húsvéti vagy ünnepi sonkához ehhez a francia főételhez zselatin, konyak, póréhagyma, sárgarépa és cékla kombinálható

  • Petits Négyes Pillangókkal
    2024

    Ezek a dekoratív kisállatok négyszögletes pillangókkal készülnek - a Tilly's Cakes Karen Porter receptje alapján - tökéletes élvezet a menyasszonyi zuhanyzókra és más különleges alkalmakra történő kiszolgálásra

  • Pate Sucree A Tarts Számára
    2024

    Pate Sucree és Pate Sablee: A franciák gyakran használják ezt a két klasszikus héjat tortákhoz. A paste szüré könnyű és ropogós; A pate sablee gazdag és morzsás (neve valójában a "homok" francia szóból származik). Az előbbi egy kicsit könnyebb kibontakozni; ez utóbbi ujjheggyel be lehet nyomni az edénybe

  • Töltött Padlizsán és Marhahús
    2024

    Részben sovány marhahús, részben padlizsán, ez az alacsony kalóriatartalmú burger a világ legjobbjait kínálja. Az extra éles cheddar sajt borotválása a kis adag hosszú utat eredményez. A legjobb textúra eléréséhez főzze közelebb a hamburgereket

  • Buche De Noel
    2024

    Ez a fantasztikus "Yule log" egy klasszikus francia ünnepi desszert